كــــــيــف تتــــــخلص مـــن الضــــــغــــط النفســـــــــي!!!!!

[Admin]

كــــيف تتـخــــلص من الضـغـــط النفـســــــي

هــــل تشـعـــــر بالضغط الشـديد ؟ قبل أي شــيء أخــتر مكان هادى لا يوجد به أي شخص استرخي على كرســــي مريح وأتبع الخطوات التالية:



• اســترجع نجاحاً باهــراً من الماضي بكــل صــورة وأصواته وأحاسيسـه وما صحبه من سعادة وثقـة بالنفس.



• تخيل انك قمت بإجــازة لإحـدى الدول التي تمتاز بطبيعة خــلابة ، وأختــر من تريدهم مرافقتـــك ، اســتمتع بالمشـهد وتنفس بكل عمق ، أو أخرج إلى شــارع راقٍ وتجـــول به وســجل ما تراه.





• الاستماع إلى الموســــيقى الطــبيعية يســاعد على الاسترخاء وتصفية الذهن كأصــــوات العصافيــر أو الأمـــــواج.



• التحرر من الخــوف والتــردد والإيمــــــان بـــان أهـــدافك ســتتحقق.





• تكـــــرار الكلمات الإيجــابيــــة التي تســاعد على الهــدوء .



• الشــــعور بتحقيق الهـــدف وكأنه واقعــــــي .





• شــرب الماء يغذي العقــل ويصفيه من أي أفكار سيئة تبعث على التوتـــــر.



• قم من الكـرســـي الذي تجـــلس عليه وأمشـــي خطــوات ثم أجـــلس عليه مرة أخرى.





• اكتب أســـماء أصـدقائك الذين مرو بك في حياتك وتذكر أول لقاء معهم.



• خـــذ حمــاماً دافئاً لمدة عشـر دقائق على جســـمك المجهد .





• الذهاب إلى مطــعم راقي أو الســــينما مع الأصـــدقاء وتجنب الحديث في المشــــكلة.



• اذهب إلى ملعب كــــرة والعـــب مع أصــدقائك أو أي نشــاط حركي.





• الإنهـــاك في حل الكلمات المتقاطعة أو ما شابه ذلك ستجد أن المشــكلة قد تقلصت وذهنك أصبـــح صــافياً هــادئاً قــادراً على حـــل ما تبقى من المشكلة .....أي أن هناك الكثير من النشــاطات التي يمكن من خلالها التنفيس عن التوتر والتخلص منه.





• الخـــطـــــــوة الأخــــيرة هي المداومــــة على ذِكــــر اللــه عـــز وجل فقد قال تعالى في محكم التنزيــل : ( ألا بذكر الله تطمئن القلوب ) وكذلك كثــرة الصــــلاة والسلام على رســــول الله علية الصلاة والسلام فقد قال الصادق المصدوق : ( من صلى عليّ صــلاة واحدة صلى الله عليه بها عشـــــرا ).

بــعد التطبيــــــق هـــــل زال الضغط النفسي أم لا....الرجـــاء إبداء الــــرأي